论便（六）：女性便溏的中医调理

 　现代女性由于饮食不节制、经常吃冷饮或生冷的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，很容易导致脾胃受损，极易发生便溏，因此，脾气虚或脾胃虚寒是便溏的主要辨证之一。辨证调理，辨证施食才是治疗便溏的要点。

哪些食物有助于改善脾虚便溏呢?

　　总体原则是具有补脾益气、芳香醒脾的食品适当多吃。如粳米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。

　　01 山药

　　山药：性平，味甘，有补脾益气的作用。中医认为山药能“补中，暖胃，肥五脏”，脾虚便溏者易常食。

　　02 薏苡仁

　　薏苡仁：味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于便溏腹泻、食欲下降等脾虚的人都适用。

　　03 糯米

　　糯米：又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖脾胃，治疗便溏等功效。

　　04 大枣

　　大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、气血不足之人，最宜经常服用大枣。但每日服食要适量，过多会引起腹胀。

脾虚便溏的人不能吃什么?

　　01 酸味食物

　　酸味食物，脾虚者不可多食：脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀等脾虚症状的人要少食。

　　02 性质寒凉的食品

　　性质寒凉、易损伤脾气的食品要少食：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕菜、茭白、葛笋、金针菇、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆等。

　　03 味厚滋腻的食品

　　味厚滋腻，阻碍脾气运化的食品要减少，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

　　最后，给大家推荐一款健脾祛湿，适用于脾虚便溏或大便不成形的日常茶疗方：

　　原料：炒白扁豆10-15克，炒薏米10-15克，茯苓5-10克，陈皮3-5克，佛手3-5克，怀山药片10-15克。

　　用法：加水1-2升，浸泡30分钟，中小火煎煮30分钟，留取汤液，加入蜂蜜或冰糖适量。

　　每日分多次饮用。并根据症状改善情况，增加水量调整浓度，四季皆宜。