你进入“更年”了吗？

1、使用老花镜或原有的近视镜已无法阅读书报，摘下眼镜靠近看反而清楚，说明已有“老花”。

是 否

2、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

是 否

3、睡眠比以前减少，喜早睡早醒。

是 否

4、饮酒者酒量大不如以前。

是 否

5、听力明显减弱。

是 否

6、牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙。

是 否

7、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉减退。

是 否

8、嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口感减退有关。

是 否

9、性欲减退，勃起速度减慢，挺而不坚。

是 否

10、记忆力减退。

是 否

评析与判定：如果以上问题中有4分以上符合你现在状况的话，那就表明你可能已到更年期

到了更年期的男性如何进行良好的自我保健，直接关系到身心健康与长寿。所以，一要保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑，不急躁的良好情绪；二要劳逸结合，养成良好的生活习惯，保证有足够的睡眠与休息。尽量不要加班加点地“熬夜”；三要尽可能少吸烟；四要合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物；五要适当调整性生活。